건강지

알코올 중독 의존증 자가진단 테스트와 치료 방

알코올 중독 의존증 알코올 의존증이란 병적인 음주의 양상을 나타내거나 음주에 의한 사회적 또는 기능적 장애와 더불어 내성이나 음주의 감량에 따른 금단증상이 나타나는 현상을 말한다. 우리의 뇌에는 오피오이드 수용체가 있는데 술을 마시면 그 과정에서 발생한 엔도르핀이 오피오이드 수용체와 결합해 사람에게 쾌락을 느끼게 하는데, 술을 더 많이 마실수록 오피오이드 수용체의 수용량이 증가하고 결국 같은 정도의 쾌감을 경험하기 위해 더 많은 술을 마시게 되며, 마지막엔 술이 없으면 생활할 수 없을 정도로 증상이 심해진다. 알코올 중독이 위험한 이유는 여러 가지 질병의 위험을 높이고, 사망까지 이를 수 있기 때문이다. 위염, 위궤양, 췌장염 등의 질환이 발생할 확률이 높아지는 것은 물론, 간 기능까지 떨어진다. 술을 ..

건강 생활 정보 2023. 11. 25. 07:00

탄수화물 중독 자가진단 테스트

탄수화물은 몸에 안 좋을까? 우리 몸의 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이다. 탄수화물은 우리 몸이 활동하는데 필요한 에너지를 공급하는 중요한 역할을 한다. 근데 언제부터인지 탄수화물은 건강을 해치는 주범처럼 여겨지고 있다. 그 이유는 우리가 탄수화물을 필요 이상으로 섭취하고 있기 때문인데, 탄수화물을 과다하게 섭취하면 혈당을 상승시키고 대사증후군을 유발한다. 특히 밥을 주식으로 하는 우리 한국인들에게 탄수화물 일일 섭취향을 넘기는 것은 매우 쉬운 일이다. 이렇게 탄수화물을 과도하게 섭취하는 것이 계속된다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 한다. 탄수화물 중독 테스트 1 아침에 밥보다 빵을 주로 먹는다. 2 오후 3~4시 쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다. 3 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴질 때가 있..

건강 생활 정보 2023. 11. 24. 07:56

게임중독 자가진단 테스트 및 치료방법

게임중독의 위험성 세계보건기구 WHO가 국제질병분류 개정안에 '게임중독'을 등재했다. 2022년 1월부터 전 세계 200여 개국의 나라에서는 '게임중독'을 정식 질환으로 분류해 관리하게 되었다. 그렇다면 '게임중독'의 기준은 무엇이고 우리 삶에서 즐길 수 있는 수준과 위험한 질환이 되는 이유는 무엇인지 알아보도록 하자. 2022년부터 '게임중독' 질병으로 분류 - 메디칼업저버 [메디칼업저버 주윤지 기자] 세계보건기구(WHO)가 스위스 제네바에서 열린 제72차 세계보건기구 총회서 \'게임중독\'을 마약, 알코올, 담배 중독처럼 질환으로 분류했다.새로운 게임 장애(gaming diso www.monews.co.kr 게임중독 자가진단 테스트 1 잠자는 꿈속에서 게임 캐릭터가 나온다. 2 식사 시간인데도 먹지 ..

건강 생활 정보 2023. 11. 23. 07:54

스마트폰 중독의 위험성 및 자가진단 테스트

스마트폰 중독의 위험성 인스타그램이 10대 청소년들의 정신건강에 유해하다는 연구결과를 알면서도 숨겼다는 사실이 폭로되었다. 더욱더 심각한 것은 10대 악영향을 준다는 연구 결과가 나왔는데도 불구하고 계속해서 10대를 타겟팅한 서비스를 개발하려고 했다는 것이다. 왜 인스타그램과 같은 SNS가 정신 건강에 나쁠까? 심리학자들은 그 이유를 '세로토닌(Serotonin)'이라고 설명한다. 세로토닌은 개인에게 행복감을 느끼게 해주고, 어떤 상황에도 주눅 들지 않게 하고 자신감 있게 행동할 수 있는 호르몬이기 때문에 '행복 호르몬'이라고도 불린다. 현대 사회에서는 스마트폰의 발달로 SNS를 통해 집에서도 여러 사람을 만나는 것이 가능해졌다. 인스타그램의 사용자 수가 대략 20억 명 정도라고 하니 전세계의 25%는 ..

건강 생활 정보 2023. 11. 22. 07:48

한국인이 꼭 챙겨먹어야 하는 필수 영양제는?

한국인이 먹어야 하는 영양제 요즘 영양제나 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 영양소 성분에 대한 종류도 많고 제품도 많아서 뭐부터 먹어야 할지, 이런 걸 다 챙겨 먹어야 하는지 알기 어려운데요. 한국인이라면 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제는 바로 비타민D입니다. 비타민C도 아니고, 종합 영양제도 아니고 왜 하필 비타민D일까요? 비타민D를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 1. 음식으로 섭취하는 것이 불가능 비타민D는 음식만 먹어서는 하루 필요량을 채울 수 없습니다. 비타민D가 가장 많이 들어있는 음식은 정어리 같은 생선인데 들어있는 절대량이 매우 적기 때문에 음식으로 비타민D를 보충하면서 살아가기는 어렵습니다. 특히 한국인들의 식단으로 볼 때 불가능에 가깝습니다. 2. 비타민D를 합성하기 ..

건강 생활 정보 2023. 11. 21. 07:42

콜레스테롤이 높게 나오는 이유 5가지

콜레스테롤 수치란 혈액 속의 콜레스테롤이 많아지면 혈전을 발생시키기가 쉽고, 혈전이 혈관을 돌고 돌다가 뇌혈관에 박히면 뇌경색, 심장 혈관에 박히면 심근경색이 됩니다. 이렇게 생명과 직결되는 문제를 유발하는 콜레스테롤은 '총콜레스테롤', 'LDL 콜레스테롤', 'HDL 콜레스테롤', '중성지방' 4가지로 수치를 표현하는데요. HDL 콜레스테롤은 몸에 좋은 콜레스테롤이고 LDL 콜레스테롤은 우리가 평소에 알고 있는 나쁜 콜레스테롤입니다. 중성지방 역시 좋지 않은 콜레스테롤이죠. 3가지 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높거나, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 우리의 건강을 위협하게 됩니다. 혈압 120mmHg 미만, 혈당 100mg/dL 미만, 콜레스테롤 200mg/dL 이하가 보건복지부에서 제시한 혈관..

건강 생활 정보 2023. 11. 20. 07:38

간암 전조증상, 의심증상 6가지

간암이란 간암은 세계에서 다섯 번째로 흔하고 두 번째로 사망률이 높은 암입니다. 특히 우리나라와 같은 아시아 국가에서 상대적으로 발병률이 높습니다. 간암은 초기 증상으로 알아차리기가 힘들고 증상이 느껴져도 다른 질병과 혼동하는 경우가 많아 조기발견이 어렵다는 특징이 있는데요. 증상이 뚜렷해졌을 때는 이미 진행된 단계인 경우가 많지만, 조금만 주의를 기울인다면 간암이 보내는 초기증상, 초기신호를 알아차릴 수 있습니다. 1. 잦은 출혈 간에 손상이 가면 피를 응고하는 단백질 합성이 줄어들게 되고, 이로 인해 작은 자극에 출혈이 잘 생기게 됩니다. 잇몸에 잦은 출혈이 생기거나, 상처가 생긴 다음에 지혈이 더뎌지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 황달 황달이란 눈의 흰자와 피부가 노랗게 되는 것을 말합니..

건강 생활 정보 2023. 11. 17. 07:53

50대 이상이 챙겨먹으면 좋은 영양제 5가지

영양제 나이가 들수록 같이 늘어나는 것 중 하나가 바로 영양제입니다. 나이를 먹을수록 신체는 노화 과정을 거치기 때문에 식사량도 줄어들고 소화기능도 점차 떨어지게 되는데요. 그래서 여러 가지 영양제를 찾아 먹게 되죠. 오늘은 50대 이상 중년층이 챙겨 먹으면 좋은 영양제 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 50대 이상 중년층의 경우 단백질은 우유로 만든 유청단백보다는 식물성 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 아무래도 나이가 들수록 위산분비가 떨어지고 소화면에서 동물성보다는 식물성이 훨씬 편합니다. 요즘은 식물성단백질 제품도 완두콩이나 대두 등 한 가지에서만 만들지않고 현미나 치아씨드같은 여러가지 식물성 원료를 같이 구성해서 만들기 때문에 특정 아미노산이 부족하다거나 넘치는 일은 발생하지 않습..

건강 생활 정보 2023. 11. 16. 07:43

골다공증, 뼈에 좋은 음식 4가지

골다공증 방사선을 이용해서 골밀도 검사를 진행하면 수치를 통해 골다공증인지 확인이 가능합니다. 0을 정상치로 두었을 때, 0에서 -1.0 사이이면 정상 범위에 있다고 보고, -1.0에서 -2.5 사이는 골감소증, -2.5 아래로 내려가면 골다공증으로 진단하는데요. 골다공증은 뼛속이 텅텅 빌 때까지 아무런 증상이 나타나지 않는다는 특징이 있습니다. 골다공증 위험군 사람의 뼈는 한번 만들어지면 오래된 뼈는 소실이 되고 새로운 뼈가 생성되면서 골밀도를 유지하게 되는데 나이가 들면 새로운 뼈가 만들어지는 속도는 현저하게 떨어지고 오래된 뼈는 계속해서 소실되면서 빈자리가 채워지지 않게 되고 이로 인해 골밀도가 점점 떨어지게 됩니다. 고령자뿐만 아니라 완경 후 여성이나 흡연자, 당뇨환자, 골다공증 가족력이 있는 사..

건강 생활 정보 2023. 11. 15. 07:55

불면증의 원인과 해결방법

불면증의 원인 현대 사회에서 많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있습니다. 불면증은 우리 삶의 질을 엄청 떨어뜨리는 병이죠. 고문중에서 가장 심각한 고문이 잠을 안재우는 것이라고 할 만큼, 잠은 우리 건강, 삶의 질에 어마어마한 영향을 끼칩니다. 우리가 나이가 들고, 잔병이 생기게 되면서 잠까지 못자게 된다면 우리 신체에 막대한 영향을 끼칩니다. 불면증이 오기 전에 꼭 한가지 거치는 단계가 있습니다. 그것이 바로 알게 모르게 뇌 신경이 예민해진다는 것입니다. 그 다음에 불면증이 오는 것이 대부분이죠. 불면증이 오기 전 단계가 예민해진다고 했는데요. 예민해진다는 것은 보통 신경이 예민해진다고 하죠. 평소같았으면 그냥 웃고 넘길 수 있는 사항도 신경이 예민해지면 괜히 거슬리고, 짜증이 나게 됩니다. 이 신경을..

건강 생활 정보 2023. 11. 14. 07:47

수술 전 피해야 할 음식

수술 전 건강식품을 먹어도 될까? 보통 수술을 앞둔 환자는 체력 보강을 위해 건강기능식품 같은 몸에 좋다는 음식을 챙겨먹는 경우가 많습니다. 주변 친인척이나 지인들이 보내주기도 하죠. 같은 수술이라 해도 환자의 건강상태, 체력에 따라 회복력은 천지 차이이기 때문인데요. 하지만, 일부 음식은 수술 중 지혈을 방해해 과다 출혈을 유발할 수 있어 섭취에 주의가 필요합니다. 혹시 주변에 수술을 앞두고 있는 지인이 계신다면 아래 설명한 음식은 피하라고 전해주세요. 수술 전 피해야 하는 음식은? 마늘은 위암, 대장암, 피부암 등 각종 암을 예방하는 대표적인 한국인의 건강식품입니다. 하지만 수술을 앞두고 있다면 마늘 섭취에 주의해야 합니다. 마늘 속에 있는 알리신 성분은 매운 맛을 내는데 혈소판 응집을 억제하는 효과..

건강 생활 정보 2023. 11. 13. 07:43

암환자가 절대 먹으면 안되는 음식 4가지

암 환자는 싱겁게 먹는 것이 좋을까? 암환자는 꼭 싱겁게 먹어야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 물론, 소금을 너무 많이 먹게 되면 고혈압과 같은 여러가지 다른 질환들이 생길 가능성이 있습니다. 하지만, 암에는 특별히 나쁘다는 연구결과가 없습니다. 때문에 암환자라고 소금을 멀리할 필요는 없고, 저염식이라고 하며 너무 싱겁게 음식을 만들면 오히려 음식을 덜 먹게 되고 영양소 섭취가 부족해지고 체력이 떨어져 안 좋은 결과를 불러일으킬 수 있습니다. 따라서 적당한 소금간을 해서 음식을 먹는 것이 더 좋습니다. 나트륨 섭취에 주의하셔야 하는 분들도 있는데요. 복수가 있는 분들은 소금을 많이 섭취하게 되면 복수가 좀 더 증가할 위험이 존재합니다. 물론 사람마다 다르긴 하지만 그런 분들은 담당 주치의 선생님과 상..

건강 생활 정보 2023. 11. 12. 07:37

건강하게 살 찌우는 방법

살이 잘 안찌는 이유 살이 잘 안찌는 이유에는 여러가지가 있습니다. 장 내부의 흡수력이 떨어지는 경우, 소화 기능이 좋지 않은 경우, 식습관이 불규칙하고 영양섭취가 부족할 경우, 스트레스를 많이 받거나 예민한 경우, 기초대사량이 너무 높은 경우 등이 있으며, 그 외에도 몸에 이상이 있어 살이 찌지 않는 경우도 존재합니다. 단순히 살만 찌운다면 건강 상태에 이상이 올 수도 있기 때문에 건강한 방법으로 살을 찌우는 것이 중요한데요. 이제부터 건강하게 살 찌우는 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 먹는 양을 늘려라 매 끼니마다 소화하지 못할 정도의 과식을 하라는 뜻이 아니라 하루 3끼를 챙겨먹기 위한 노력을 하라는 것입니다. 단순히 살을 찌우기 위해 고열량 음식들을 많이 먹으면 체지방만 늘어서 배만 나오..

건강 생활 정보 2023. 11. 11. 07:30

50대 이상에게 필수인 단백질 보충제 고르는 방법

단백질이 중요한 이유 세계보건기구 WHO에서는 근감소증을 하나의 질병으로 명명을 할 정도로 노인분들의 근감소가 사회적 이슈가 되고 있고 단백질 섭취의 중요성이 부각되고 있습니다. 단백질은 물을 제외하고 우리 몸의 전체 구성성분 중 가장 많은 비중을 차지하고 있습니다. 우리 몸에 있는 근육, 피부, 장기 조직, 면역 세포를 구성하고 있는 것이 단백질입니다. 서울 백병원에서는 60세 이상 성인은 단백질 권장 섭취량이 절반에 못 미치게 섭취하고 있다고 하는데요. 단백질, 근육이 부족해지면서 여러 가지 질병이 발생하는데, 근감소로 인한 질병을 예방하기 위해서 50대 이상분들에게는 단백질이 꼭 필요합니다. 단백질이 부족하면 생기는 현상 단백질이 부족하면 근육 감소로 인한 기초대사량이 감소하게 됩니다. 기초대사량이..

건강 생활 정보 2023. 11. 10. 07:38

췌장암 조기진단 방법, 초기증상 알아채기

췌장암 조기진단이 어려운 이유 췌장암은 초기에는 증상이 별로 없습니다. 약 80%의 췌장이 망가졌을 때 비로소 증상이 나타나는 경우가 많고 증상이 나타나더라도 본인이 느끼기에는 일반적인 위염이나 소화불량 같은 가벼운 증상으로 느끼기 쉽습니다. 혹은 당뇨가 좀 조절이 되지 않는다는 느낌이 들기 때문에 췌장암으로 의심하긴 쉽지 않기 때문에, 본인이 증상을 느껴서 췌장암 검사를 받기가 어렵습니다. 또한, 현재 건강검진에 포함된 검사로는 췌장암을 췌장을 검사하기가 어렵다는 이유도 존재합니다. 췌장암 검사 방법 건강검진을 받을 때, CT까지 포함해서 검사하는 경우가 많은데요. 사실 CT로도 췌장암을 조기진단 할 수도 있는데, 대개 건강검진에 포함된 CT는 조영제 검사가 들어가더라도 다양한 조영제 검사 종류가 있기..

건강 생활 정보 2023. 11. 9. 07:23

단기간에 다이어트, 살 빼는 방법

다이어트는 기본적으로 장기적으로 해야 하는 것은 누구나 다 알지만, 급하게 살이 빼야 하는 상황이 있습니다. 중요한 자리가 있어 급하게 살을 빼야 한다거나, 여름에 바다나 수영장을 가야 하는데 몸매가 맘에 들지 않는 경우 등이 있는데, 이때 사용하기 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 살이 쪘다는 것은 체지방만 찐 것이 아닙니다. 사실 체지방과 함께 수분도 같이 차게 되는데요. 그래서 우리는 몸에 지방이 아닌 수분이 차도 살이 찐것처럼 보이게 되는 것이죠. 폭식한 다음날 살이 1~2kg가 늘어난 것은 사실 대부분 수분이 찐 것뿐이고, 단식한 다음날 1~2kg가 빠진 것 역시 대부분 수분이 빠져나간 것입니다. 실제로 지방 1kg가 찌기 위해서는 7,700kcl를 먹어야 하는데, 아무리 일반인이 폭식을 하더라..

건강 생활 정보 2023. 11. 8. 07:11

역류성 식도염에 좋은 음식과 안좋은 음식

역류성 식도염은 제대로 치료를 못 할 경우 평생 환자들을 괴롭히는 지긋지긋한 질환입니다. 실제로 재발이 되는 사례도 많습니다. 역류성 식도염의 근본적인 원인을 제거하지 못하면 계속해서 재발하게 됩니다. 그렇기 때문에 역류성 식도염은 정확한 증상과 원인, 재발과 질환을 악화시키는 요인을 분명히 알고 치료해야 합니다. 역류성 식도염에 나쁜 음식 맵고 시고 짠 음식들은 피하는 것이 좋은데요. 이런 음식들은 위를 자극해서 위산이 많이 나오게 만듭니다. 위산이 과다하게 나오면 식도로 넘치게 되고 역류성 식도염을 불러일으킬 수 있죠. 그래서 청양고추처럼 매운 음식이나 젓갈처럼 짠 음식을 자주 먹고, 레몬처럼 산도가 높은 음식을 즐겨 먹는 사람들에게 많이 발생합니다. 일반적인 김치나 고추 등의 음식은 먹어도 되지만,..

건강 생활 정보 2023. 11. 7. 08:03

골다공증에 좋은 영양제 2가지

보통 뼈는 딱딱하고 변하지 않는다고 생각하지만, 사실 뼈는 딱딱하지 않습니다. 칼슘, 인 등이 들어있어 딱딱해 보이는 것뿐입니다. 뼈는 매년 10%가 망가지고 10%가 새로운 것으로 교체됩니다. 그렇게 강도를 유지시키는 것인데요. 그래서 10년이면 내 뼈가 전부 새로운 뼈로 바뀌게 됩니다. 골다공증에는 아무런 증상이 없습니다. 그래서 골다공증이 있다고 허리가 아프진 않고, 다리 골밀도가 낮다고 다리가 아프진 않습니다. 골다공증은 부러지면 증상이 나타나는데요. 아무런 증상없이 진행되기 때문에 우리가 신경 써야 하는 질환입니다 골다공증에 좋은 영양소 칼슘과 비타민D는 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 실제로 병원에서 골다공증이 되기 전 단계인 골감소증 소견이 보일 때는 칼슘과 비타민D를 처방해줍니다. 보통 환..

건강 생활 정보 2023. 11. 6. 07:50

눈이 가려운 이유와 해결방법

많은 분들이 눈이 가려워 눈을 비비면서 긁었던 경험이 있을 텐데요. 어떨 때는 시원하기도 하지만 어떨 때는 오히려 눈이 더 가렵고 부어오를 때도 있죠. 특히 눈 안쪽이 가려워서 하루종일 신경 쓰이고 눈에 손이 가는 경우도 있습니다. 눈은 왜 가려워지는 걸까요? 눈이 가려운 첫 번째 이유는 이물질 때문입니다. 우리 눈을 보면 윗눈꺼풀 바깥쪽에 있는 주눈물샘에서 눈물이 생성됩니다. 눈물이 분비가 되면, 눈 표면을 거쳐서 눈 안쪽의 눈물점으로 눈물이 빠져나가서 코로 배출되는 구조입니다. 우리 눈 속의 여러 가지 노폐물이나 빠진 속눈썹 등이 눈물점에 쌓이게 되는데요. 특히 눈물점 주위에는 눈물 언덕이라고 하는 부분이 있어서 구조상 노폐물이 더 잘 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 노폐물과 눈 속의 점액 성분들이 뒤엉켜..

건강 생활 정보 2023. 11. 5. 07:01

피해야 하는 치과 유형

1. 소통이 안 되는 치과 먼저 치과의사와의 소통이 어려운 치과는 피해야 합니다. 진료는 치과의사가 하는 것이고, 환자는 치과의사가 어떤 방식으로 자신을 치료해 줄지 궁금해하는 것이 당연한데요. 이런 부분에 대해서 환자와 충분한 소통 후 치료를 진행해야 합니다. 하지만, 치과에 가자마자 그냥 눕혀서 치료를 시작하는 치과가 많습니다. 심지어는 수술 전에 치과의사의 얼굴도 못 본 상태에서 임플란트까지 심어버리는 경우도 있죠. 물론 치과에 직접 방문하기 전까지는 이 치과의사가 소통이 잘 되는지 안 되는지 알기 어렵습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 가려는 치과가 블로그를 운영하고 있는지 확인하는 것입니다. 원장님이 직접 운영하시는 느낌의 블로그를 찾아 치과를 가면, 아무래도 원장님이 소통에 대해 열려있으신 분이..

건강 생활 정보 2023. 11. 4. 07:40

흉터 연고 종류 및 추천

연고에는 상처연고와 흉터연고가 있습니다. 각 연고마다 사용하는 시기가 다른데요. 상처연고와 흉터연고의 차이, 사용방법에 대해 알아보겠습니다. 상처연고 먼저 상처연고로는 항생제 연고가 있습니다. 후시딘은 후시딘산, 에스로반은 무피로신 성분의 항생제 연고입니다. 이런 연고들은 세균 감염이 있거나 세균감염의 위험이 있는 상처에 바르는 연고로, 흉터의 발생을 줄이거나 재생에 도움이 되는 역할을 하는 것이 아닙니다. 두 번째로는 마데카솔 연고입니다. 센텔라아시아티카 추출물로, 콜라겐 합성 등을 통해서 상처 치유 과정에 도움을 줍니다. 세균 감염이나 감염의 위험성이 없는 가벼운 상처에 사용하는 연고로, 살짝 긁힌 상처나 점 제거 후 듀오덤과 같은 재생 밴드를 붙이는 대신 사용해 볼 수 있고, 더 이상 재생밴드를 붙..

건강 생활 정보 2023. 11. 3. 07:00

여성 나이별 임신율과 유산율

여성의 나이가 증가함에 따라 유산율이 증가하는 것은 다 알고 있지만, 세부적으로 몇 퍼센트인지는 잘 모르시는 경우가 대부분입니다. 오늘은 나이에 따른 임신율과 유산율에 대해 알아보겠습니다. 통계를 보면 20대가 가장 임신이 잘 되는 나이이고, 35세부터는 급격하게 임신율이 감소하기 시작하고 40세가 되면 아주 많이 떨어지는 수치를 보입니다. 30~35세 사이에서는 약 35% 정도, 35세 이후에는 20~30%, 40세가 넘으면 10~20%로 임신율이 감소합니다. 생리를 하고 있다면 언제든지 임신이 될 수 있다고 착각할 수 있는데, 확률이 많이 떨어집니다. 나이가 들면 임신이 잘 안되는 이유가 난자 개수도 줄어들고 질도 조금 줄어들게 됩니다. 또한, 고령 임신에서는 기형아 발생 위험 증가와 더불어 유산율도..

건강 생활 정보 2023. 11. 2. 07:18

임산부에게 좋은 음식과 입덧에 좋은 음식

임신하게 되면 아무래도 먹는 것에 신경 쓰게 되는데요. 산모와 태아를 건강하게 만들어주는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 미역 미역은 산후조리에 좋은 식품인데요. 그 외에도 산모의 신진대사를 올리고 혈관운동을 활발하게 만들어주는 효과가 있습니다. 연근 연근은 임신초기에 빈혈과 같은 어지러운 증상을 예방해 주고 자궁출혈을 예방하고 지혈작용을 합니다. 시금치 시금치는 유산을 예방하는데 효과적인 비타민E가 있으며, 임산부에게 매우 중요한 엽산 성분도 들어있습니다. 견과류 견과류는 혈관을 튼튼하게 해주고 기력을 보충해 줍니다. 특히 팥은 이뇨작용으로 독소를 배출해 주기 때문에 좋습니다. 우유 우유에는 단백질, 비타민, 칼슘이 풍부하게 들어있고, 초기 입덧 때문에 고생하는 임산부에게 효과적입니다. ..

건강 생활 정보 2023. 11. 1. 07:51

임신 중 절대 먹으면 안 되는 음식

우리가 일상 속에서 섭취하는 대부분의 음식들은 임산부가 먹어도 큰 문제가 되지 않습니다. 임신 중에 먹으면 안 되는 음식, 그리고 그 이유까지 알아보겠습니다. 커피 임산부들이 가장 궁금해하는 것이 바로 커피인데요. 임신 중에 카페인을 분해하는 시간이 임신 전보다 3배정도 더 걸린다고 합니다. 많지는 않지만 자주 마시면 몸에 카페인이 쌓일 수 있고, 과다한 카페인 섭취는 영양소 흡수를 방해합니다. 그래서 영양제를 아무리 먹어도 커피랑 같이 먹으면 영양분이 몸속으로 흡수가 잘 안 됩니다. 여러 연구결과에 따르면 다량의 카페인 섭취를 오래 하면 좋지 않다는 경우와 카페인을 소량 섭취하는 것도 좋지 않다는 경우 등 전문가들마다 의견이 분분합니다. 하지만 제체중 출산, 태아 기형, 자연 유산, 조산 등의 위험성이..

건강 생활 정보 2023. 10. 31. 07:35

후시딘 vs 마데카솔 차이점

우리는 몸에 상처가 났을 때 연고를 바르는데요. 대중적으로 많은 사람들이 알고 있는 연고로는 후시딘과 마데카솔이 있습니다. 과연 이 둘은 어떤 차이가 있으며, 언제 발라야 하는지 알아보겠습니다. 후시딘의 성분은 항생제인 '후시딕 애시드' 한 가지만 들어있습니다. 상처가 발생했을 때 세균이 증식하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 마데카솔에는 '네오마이신'이라는 항생제 소량과 '센텔라아시아티카'라는 콜라겐 합성을 도와 새살이 돋아나는데 도움을 주는 성분이 함께 들어있습니다. 둘 다 항생제는 들어있지만, 항생제의 비율은 마데카솔이 후시딘보다는 적습니다. 만약 감염이 우려되는 상황이라면 세균을 죽이는 항생제가 많이 들어있는 후시딘을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 자전거를 타다가 넘어졌을 때, 바닥을 구르며..

건강 생활 정보 2023. 10. 30. 08:27

턱에서 소리가 나는 이유

턱관절은 머리뼈와 아래턱뼈가 만나는 귀 앞에 있는 관절입니다. 이 관절에 문제가 생기면 음식을 씹거나 말하는 데 문제가 생기게 되는데요. 대표적인 질환이 턱관절 골관절염입니다. 턱관절 골관절염은 관절을 이루고 있는 뼈와 뼈를 덮고 있는 연골에 마모가 생기면서 주변 조직에 손상이 생기고, 이로 인해 만성적인 통증과 불편감을 유발하는 퇴행성 질환입니다. 턱관절 골관절염은 턱관절이 힘을 많이 받아서 생기는 질환입니다. 대표적인 원인으로는 딱딱하고 질긴 음식을 자주 먹거나 한 번에 많이 먹는 경우에 걸릴 수 있고요. 이갈이나 이악물기가 심하거나 조금씩이라도 지속적으로 있는 경우, 입술을 깨물거나 볼을 깨물거나 하는 악습관들이 있는 경우에도 걸릴 수 있습니다. 또한, 컴퓨터나 스마트폰 같은 모바일 기기를 안 좋은..

건강 생활 정보 2023. 10. 29. 07:28

밤에 오줌이 마려운 이유

밤에 자다가 일어나서 소변을 보는 것은 그리 이상한 현상은 아닌데요. 전 국민의 50% 이상이 경험한다고 하며, 이를 야간뇨라고 합니다. 하지만, 당뇨에 걸린 사람이 새벽에 야간뇨를 보게 되면 수면의 질이 떨어져서 공복혈당이 높아질 수 있습니다. 비당뇨인의 경우에도 수면을 방해할 정도의 야간뇨는 면역력과 집중력을 점차 떨어뜨릴 수 있습니다. 야간뇨 때문에 잠에서 걔는 것이 며칠 이상 반복된다면 그 이유를 파악하고 치료해야 합니다. 야간뇨가 생기는 첫 번째 원인은 혈당조절이 잘 안되기 때문입니다. 당뇨에 걸린 사람들은 체내의 혈당이 높아지면, 우리 몸의 포도당은 체내 다량의 수분과 함께 소변으로 배출되는데요. 소변으로 빠져나가는 포도당을 요당이라고 합니다. 혈당이 높다면 더 많은 양의 포도당을 빼내야 하기..

건강 생활 정보 2023. 10. 28. 07:08

족저근막염 원인과 증상

족저근막염은 보통 발 뒤꿈치 쪽이 아픈 질환을 말합니다. 앞쪽이나 가운데 부분에도 족저근막이 있어서 이 부분에도 문제가 생길 수 있지만, 대부분은 뒤쪽에 있는 족저근막에서 많이 발생합니다. 족저근막염과 거의 비슷한 증상으로는 뒤꿈치 쪽 아킬레스건염이 있는데요. 증상도 비슷하고, 치료방법도 비슷하고, 예후도 비슷합니다. 족저근막염은 보통 발을 많이 사용해서 생기는 질환입니다. 허리나 무릎이 안좋은 분들이 걷기 운동 등 몸을 움직이는 운동을 많이 하라고 하는데요. 그래서 하루에 만 보, 이만 보 씩 너무 무리하게 걷는 분들이 생깁니다. 이렇게 운동을 하면 허리나 무릎에는 당연히 좋겠지만, 그만큼 발을 많이 사용하면 뒤꿈치 쪽에 있는 족저근막이 손상되게 됩니다. 반복적인 보행이나 오래 서있는 동작, 체중이나 ..

건강 생활 정보 2023. 10. 27. 07:46

해외여행 시 주의해야할 감염병 3가지

코로나가 끝나고 해외여행을 다니시는 분들이 많아지고 있습니다. 보통 신경 안 쓰고 넘어가는 경우가 많지만 해외여행 가기 전에 감염질환 예방은 필수인데요. 여행지에서는 특정 감염병 위험이 국내보다 더 높기 때문입니다. 그중에서도 반드시 예방이 필요한 감염성 질환 3가지에 대해 알아보겠습니다. A형 간염은 A형 간염 바이러스에 오염된 음식으로 전파됩니다. 주로 개발도상국에서 자주 발생합니다. 배낭여행을 다니시는 분들처럼 현지 주민들과 밀접한 접촉을 하는 경우 걸릴 위험이 더 높다고 알려져 있습니다. 면역력이 없는 성인이 A형 간염에 감염되게 되면 대부분 증상이 나타납니다. 보통 30일 정도의 잠복기를 지나서 피로감, 메스꺼움, 발열, 우측 상복부 통증 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 일주일 정도가 지나면 ..

건강 생활 정보 2023. 10. 26. 14:23

남성도 갱년기가 온다? 남성 갱년기의 특징

갱년기는 여성에게만 오는 것이 아니라, 남성에게도 올 수 있는데요. 여성과 달리 심각하게 받아들여지지도 않고, 남성이 갱년기가 왔다고 하면 무시하는 경우도 많습니다. 하지만, 남성들도 나이가 들어가면서 얼굴이 화끈거리거나 심장이 두근거리고 식은땀이 나는 등 갱년기 증상을 보이곤 하는데요. 이는 남성 호르몬의 분비가 줄어들면서 감정 및 신체에 다양한 변화가 일어나는 것이죠. 갱년기는 누구나 나이가 들어가면서 걸릴 수 있는 것인데요. 얼마 전까지만 해도 남성 갱년기가 실제로 존재하는 것인지 전문가들 사이에서도 논란이 많았습니다. 왜냐하면 남자와 여자에게서 나타나는 갱년기 증상이 다르기 때문인데요. 보통 여성분들의 경우 에스트로겐 호르몬이 초경부터 일정 수준으로 유지되다가 40대 후반에서 50대가 되면 급격히..

건강 생활 정보 2023. 10. 25. 11:59

건강지

전체 글 → (107)건